经常跑步有哪些好处？坚持跑步的人身体有3个突出改变

　　运动是一件我们需要持之以恒的事情，经常运动可以给我们的身体带来不少好处。不同运动所带来的好处也是不一样。在运动时要掌握科学的运动量，这样才能达到运动的效果。

　　跑步作为最为常见的运动方式，究竟对身体有什么好处呢？

　　跑步的好处有哪些？

　　1、坚持跑步的人每天都会有固定的时间直视前方。这样对于长期需要坐在电脑前的上班族而言是个放松眼睛的好机会。既可以锻炼身体，又可以有效地缓解眼睛疲劳，保护视力。

　　2、跑步时整个人的姿态都是挺拔向上的。对于一些日常体态不好，经常腰酸背痛的人群而言，跑步可以改善这些症状。

　　3、在跑步的过程中，可以让我们身体的血流量加快，让冠状动脉有足够的血液供给心脏，可以预防心脏病的发生。跑步还可以最大程度地提高摄氧量。这样一来输送到身体各个器官的氧气就大大增加了，体内器官的功能也会因此而增加。

　　如何把握跑步科学的运动量？

　　对于刚刚开始跑步的人群而言，开始不必太过在意跑步的量。不要看别人可以跑5KM，在刚开始就勉强自己去跑5KM。刚开始跑步时，膝盖和脚踝都需要一个适应过程。如果你不在意这个过程，会很容易会受伤。开始建议以每周跑步20KM为基数，之后再根据自己的实际情况调整自己的运动量。