职场生活中,许多人的压力很大,平时休息也不是很多,导致注意力不集中,工作效率降低,对于这些上班族来说,压力是不可避免的,需要懂得减压排压,喝一些茶具有减压的作用,那么上班族喝什么茶减压?适合职场的减压茶有哪些?
材料:桂圆1两、金桔2个、水梨1颗、玫瑰10朵以及适量蜂蜜。
功效:安神、解郁、清热。
适用对象:体力差、易心烦、口干、压力大者。
做法:金桔以刀背轻轻拍破,水梨洗净,切块备用。将全部材料加入约800cc。沸水,泡约10分钟,加入蜂蜜调味即可饮用,1天内喝完即可。
材料:茉莉花1.5钱、合欢花1朵、刺五加及何首乌各2钱、麦门冬5钱。
功效:稳定情绪、解除焦虑及失眠、增加专注力。
适用对象:焦虑忧郁、用脑过度、头痛眩晕的人。
做法:将材料分2份,取1份加250cc。沸水,焖约5分钟,即可代茶饮用,2份茶饮在1天内喝完即可。
材料:淮小麦1两、百合3钱、去籽红枣3钱、洋甘菊1汤匙。
功效:解郁、安神及助眠。
适用对象:失眠困扰者。
做法:先将淮小麦磨碎,再将全部材料分为2份,每晚取1份加200cc。沸水,焖约5分钟,睡前1小时饮用,另1份第2天晚上再冲泡饮用。
材料:菊花3钱、绞股蓝1.5钱、玉竹5钱、薄荷1.5钱。
功效:镇静安神、清肝明目、润肺养胃。
适用对象:急燥易怒、烦热失眠、头胀头痛的人。
做法:将材料分2份,取1份加250cc。沸水,焖约5分钟,即可饮用,2份茶饮1天内饮用完毕即可。
1、香氛减压
有许多的植物精油芬芳可以很好的安慰人体,起到的舒缓紧张心情的作用。在办公室预备一个喷鼻壶里面放入天然的方向制品,当压力大的时刻,拿出来闻一闻,对于安神起到了很好的舒缓作用。
2、减压午餐
当工作的任务压力很大时,午餐必定要有针对性。比方可以多选用一些含有硒元素的食物,比方大蒜、鱼类;富含维生素B的各类谷物,咖啡也具有很好的减压作用。
3、写博客减压
“把烦恼写出来。”这是美国心理协会极力推崇的一种减压办法。把一些事和心境都写在博客里,写出来,很多情绪更容易豁然开朗,压力也可以更好地释放出来。
4、翻看本人或家人的照片
在办公室的电脑旁边,可以放一些值得回想的照片,当自身觉得压力大的时,可以翻看下,回想以前许多高兴的工作,轻松赶走压力和不良情绪。
5、气泡减压法
在抽屉里预备一些气泡袋,当压力很大、肝火冲天的时分,就可以拿出来,把气泡袋下面的气泡都捏爆,捏完爽多了!
6、午休片刻冥想十来分钟
所谓的冥想,就是需求遗忘本人一切思绪,什么都不想,到达一种无私的境地。起先找到一个绝对寂静的环境,进入冥想的形态,让全身肌肉放松舒缓,使得细胞活力、血液轮回分明的迟缓下来。进入睡眠形态。
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