钙片应该嚼着吃还是吞服？钙片应该怎么吃？[图]

由于身高问题，所以家里从小就让我吃钙片，说是吃了钙片长得高，可是每次吃钙片的时候，就总是很难受，因为钙片的颗粒非常大，如果直接吞的话，很难下咽，但是咀嚼又觉得味道不好，所以总是很苦恼，不知道该怎么吃好？那么到底钙片是嚼着吃好还是吞服好呢？

1、钙片应该要怎么吃

一般情况下，有的钙片是吞服，有的钙片是嚼服。把钙片用白醋泡下，看看是否容易崩解，如果很容易崩解的，就可以吞服，到胃里一下就崩解开了，如果不容易的话，建议最好还是先充分咀嚼。

虽然根据药性，钙片在胃内都要溶解，在小肠内吸收，所以无论咀嚼还是吞服，都能够发挥一样的效果。但是如果不容易分解的钙片，充分的咀嚼后再吞咽可能更好。

钙片咀嚼后再吞咽的话，可以减轻肠胃的负担，而且嚼成细小颗粒，可以使和胃液中的胃酸充分接触，充分反应帮助钙的吸收。

一般滴剂跟液体钙是需要选择吞服的。

小一点的宝宝跟牙齿不好的老年人可以选择这种补钙方式，以免因为不能咀嚼导致钙片在吞服放入过程中出现呛咳等意外情况。

2、怎么吃钙片吸收好

1.饭后30分钟至1小时服用最佳。

2.晚上吃钙片的效果比较好。

3.钙片与维生素D同时补充效果更棒。

4.少量多次的吃钙片吸收更充分。

3、吃钙片的注意事项

1、含钙丰富的食物：虾皮、海带（干）、黄豆、豆腐、毛豆、芝麻、小鱼干、牛奶等都是钙含量较高的食物，须指出骨头汤并不补钙。虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。

吃以上含钙丰富的食物时，就不要服钙片了。

2、钙不要和含草酸多的食物合用，由于草酸会和钙形成沉淀，影响吸收，甚至形成结石。如菠菜、莴笋等。

3、选择含维生素D及含镁的碳酸钙为佳。含镁尤其重要，因为有助于增加骨密度，预防骨质疏松。当然，咨询医师或营养师，请他们根据你的职业、居住地、饮食、健康状况推荐最适合的钙片，效果更佳。

4、钙片与柠檬同吃，不会形成结石。

5、维生素C是酸性的，和钙一起吃，钙就不容易沉淀（钙在碱性条件下容易沉淀，可能逐渐形成结石），容易被吸收。

6、补钙和补铁、补锌的不要一起服用，由于都是二价离子，一起服用会发生竞争，彼此抑制吸收。

7、钙片的副作用：过量服用钙片会引起便秘和结石。按说明书剂量服用钙片的患者,如频繁出现便秘症状,不妨适当减少钙片服用剂量，或是调整服用次数。便秘很可能是补钙补过头的信号。

过多服用钙片（每天超过元素钙2000毫克以上），身体不能吸收那么多，剩余的就从小便排泄出来，太多的钙从肾经过，如果加上饮水不到，钙就有可能在肾沉积而产生肾结石。